3 bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà

Yoga vốn được xem là một phương pháp luyện tập rất tốt cho sức khỏe, nhiều người đã ứng dụng các bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà cho kết quả khá khả quan. Vậy tác dụng của yoga trong điều trị bệnh viêm đại tràng là gì? Cách luyện tập Yoga như thế nào để mang lại hiệu quả chữa bệnh cao?  Người bệnh có thể tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Tác dụng của yoga trong điều trị viêm đại tràng?

Yoga là một phương pháp luyện tập thể thao nhẹ nhàng, vừa giúp luyện tâm vừa có tác dụng rèn luyện thân thể. Việc tập luyện yoga đòi hỏi sự khéo léo , tính kiên trì và tinh thần tập trung của người luyện tập. Các bài luyện tập yoga được chia làm nhiều mức độ từ đơn giản đến phức tạp. Bộ môn thể thao này mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe, nó giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn, xương khớp cũng vẫn động linh hoạt hơn. Đối với những người bị viêm đại tràng thì việc luyện tập yoga sẽ giúp khắc phục các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, tạo tâm lý thư thái, nhẹ nhàng , thoải mái cho người bệnh. Từ đó việc chữa trị bệnh viêm đại tràng sẽ nhanh chóng cho kết quả tốt.

Do vậy bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi cho hợp lý, người mắc viêm đại tràng nên tích cực rèn luyện thân thể bằng những bài tập yoga chữa viêm đại tràng để cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• Bị bệnh viêm đại tràng uống thuốc gì?
• Nguyên nhân gây bệnh viêm đại tràng
• Đại tràng hoàn PH giá bao nhiêu?

3 bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà

Các bài tập yoga chữa viêm đại tràng dưới đây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng bệnh viêm đại tràng , cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bệnh nhân có thể tìm hiểu và áp dụng tại nhà.

Bài tập thở chữa viêm đại tràng

Bài tập này có tác dụng giúp thư giãn đầu óc, tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, kích thích tiêu hóa, tăng khả năng co bóp của dạ dày.

Cách luyện tập:  Người bệnh ngồi trên sàn hay trên tấm thảm tập yoga, hai chân khoanh lại đan chéo nhau giống hình hoa sen,  2 tay đặt lên trên đầu gối cùng phía, ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm hờ, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Sau tư thế chuẩn bị từ từ hít vào một hơi thật sâu, để ngực hơi ưỡn ra phía trước, giữ tư thế này trong 2 giây rồi thở ra đẩy hết phần ám khí bên trong cơ thể ra ngoài, nín thở trong vòng 2 giây. Thực hiện động tác này 15 lần liên tiếp.  Lưu ý tập luyện một cách chậm rãi để có thể điều khí đi khắp cơ thể.

Bài tập yoga chữa viêm đại tràng với động tác bụng

Bạn nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt 2 bên song song với thân. Bắt đầu hít 1 hơi thật sâu, đồng thời lấy phần gót chân và mông làm điểm tựa đẩy người ngồi thẳng lên, sau đó thở ra và vòng 2 tay ôm lấy bụng.

Bài tập này giúp thúc đẩy lưu thông phần khí ở hệ tiêu hóa, giảm đau bụng do viêm đại tràng.

Động tác yoga chữa viêm đại tràng, giảm chướng hơi đầy bụng

Người bệnh ngồi trên tấm thảm, 2 tay đưa thẳng ra phía trước và gập phần lưng theo chiều của tay đồng thời từ từ hít vào một hơi thật sâu. Giữ nguyên tư thế gập người trong khoảng 10 giây rồi từ từ thu tay lại , quay trở lại tư thế ngồi như ban đầu rồi thở ra. Thực hiện động tác này 10 lần liên tục sẽ giúp giảm nhanh các cơn chướng hơi đầy bụng của bệnh viêm đại tràng.

Kiên trì tập luyện 3 bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà theo hướng dẫn ở trên mỗi ngày kết hợp với các phương pháp điều trị chính cùng chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa giúp rút ngắn thời gian điều trị bệnh.